Svatko tko je jednom zaronio u svijet aromaterapije ostao je zatočen. Zauvijek. Mirisi toliko drukčiji od laboratorijskih. Djelovanje toliko nježnije od farmaceutike. Eterična ulja koja dišu sa svakom stanicom tijela. I u dobrim i u teškim danima. I u smijehu i u stresu. Prepoznaje to sve više ljudi leđa zgrčenih pod teretom života, srca stisnuta od stresa koji ne popušta. Trčanje od jednog do drugog posla, stizanje obveza, vječiti nedostatak vremena, pregorijevanje. Nehumana vremena ne mogu se zakrpati priručnom kemijom, ona traže ljekoviti melem satkan od esencije biljaka.
Kako s najboljim od prirode doskočiti stresu Zagrepčanima je nedavno pokazao Fred Wollner, vrsni aromaterapeut i stručnjak prestižne njemačke kuće Primavera u nadahnutom predavanju ‘Aromaterapijom protiv stresa‘. Jer, eterična ulja pomažu pri opuštanju, potiču koncentraciju i vedro raspoloženje.
Kapljica za opuštanje
Poput vlastoručnoga potpisa, svakome odgovara miris određenih eteričnih ulja. Dobro odabrana eterična ulja djeluju umirujuće, podižu raspoloženje, poboljšavaju san. Koja točno eterična ulja? Kako bismo se opustili i smanjili doživljaj stresa Wollner preporučuje ulja na bazi citrusnoga voća, ljekovitih biljaka, cvijeća i mirisnoga drva. Kaže da je dovoljna samo jedna kapljica da od stresa i negativnih emocija, barem na kratko, pobjegnemo na neko mirno i tiho mjesto u sebi i skrijemo se od nemirnoga svijeta. Mirisnoj harmoniji aromaterapije možemo se prepustiti i tijekom masaže ili kupke, a korištena kao mirisi za prostor eterična ulja djeluju osvježavajuće i umirujuće, a istovremeno uspješno eliminiraju bakterije i viruse, posebno u vrijeme prehlada.
– Danas smo neprestano izloženi brojnim podražajima koji nerijetko izazivaju stres i negativne emocije. Rijetko kada tijekom dana imamo priliku pobjeći od svega i priuštiti si nekoliko minuta potpunog mira. U našem tijelu javljaju se različite misli i emocije, a njihovo zajedničko djelovanje može biti poprilično štetno. Izvor je stresa kombinacija naših želja, emocija i misli, a tome problemu tako trebamo i pristupati. Za smirivanje je najbolje je upotrijebiti eterična ulja cedra, tonke i pačulija. Dodatno, iznimno je korisno djelovanje i cvjetnih ulja poput ruže, lavande, nerolija i ylang ylanga. No, bergamot i naranča također su djelotvorni i pomažu kod nervoze i tjeskobe – preporučuje iskusni aromaterapeut.
Stišavanje misli
Čini se da problem broj jedan u frenetičnom svijetu obveza postaje nesposobnost smirivanja uma. Koja su eterična ulja najbolji odabir za stišavanje misli?
– Činjenica je da uvijek nešto želimo. U glavi nam se vrte misli ‘želim, želim, želim.‘ Takve su emocije i želje izvor velikog stresa. Za uravnoteženje emocija i želja, a samim time i dovođenja srca u balans dobra su ulja poput lavande, ruže, nerolija, bergamota i naranče – precizira Wollner dodajući kako je razumljivo da nekome neki miris neće ‘sjesti‘. U tome slučaju nema smisla siliti se koristiti se njime. Čovjek je vrlo osjetljiv na mirise, pa upotrebu ulja čiji nam miris ne odgovara ne treba nametati. Lavanda i ruža vrlo su popularni, ali ima onih kojima takvi mirisi ne odgovaraju, pa uvijek možemo pokušati s kamilicom, kaduljom ili pačulijem. Tu su i jasmin, neroli i ylang ylang. Ako je netko doista osjetljiv na mirise, Wollner preporučuje da se pokuša s blažim mirisima drvenastih ulja kao što su drvo ruže, sandalovina, tonka, benzoin ili vanilija.
Što pomaže Njemu
Većina je dama za sva ta ulja barem čula, mnoge ih i primjenjuju u svakodnevnome životu. A gdje su muškarci? Zašto je odnos muškaraca prema aromaterapiji tako sramežljiv?
– Od 35 tisuća ljudi koji su prisustvovali radionicama koje sam vodio, 90 posto bile su žene. Naravno, postoje muškarci znanstvenici koji se bave aromaterapijom i, naravno, muškarci nisu ‘druga klasa‘ u aromaterapiji. No, statistički gledano, žene su mnogo osjetljivije na mirise i intenzivnije reagiraju na njih. Žene su, pogotovo kada govorimo o zapadnjačkoj kulturi, ‘čuvari‘ zdravlja, a muškarci su više materijalistički nastrojeni. Osim toga muškarci nemaju ‘gen majke‘. To je čista stvar prirode, žena može doslovce osjetiti i prepoznati miris svoga djeteta, a tu sposobnost muškarci nemaju. Osjetljivost na mirise snažno je povezana s emocijama, ali i promjenjiva, tako, primjerice, žene u vrijeme trudnoće znatno jače osjećaju mirise. Drugo, osjetljivost na mirise povezana je sa seksualnošću. Žene su osjetljivije na mirise, a muškarci ne reagiraju tako snažno. Ženama miris muškarca predstavlja iznimno važnu stvar, k tome još snažno reagiraju i na promjene mirisa – procjenjuje Wollner odajući svoj ‘the‘ izbor: cedar, tonka, pačuli. Pomažu mu opustiti se, daju mu snagu, imaju osnažujući učinak i služe kao izvor energije.
Wollnerov su izbor, logično, Primaverina eterična ulja. Zato što Primavera posebnu pažnju posvećuje očuvanju održivoga uzgoja i proizvodnje (aktivno podupire projekte organskoga uzgoja u cijelome svijetu). Upravo su zato ta eterična ulja 100 posto čista, prirodna i nepatvorena, dakle dobivaju se iz biljnoga materijala iz organskoga ili biodinamičkog uzgoja, divlje izraslih biljaka ili konvencionalnoga uzgoja.
Preostaje samo zaroniti u taj čarobni svijet iscjeljenja gdje svaku bol odnosi ili barem ublažava esencija onoga najboljeg od prirode.
Četiri grupe eteričnih ulja za borbu protiv stresa
Citrusna ulja
Naranča: pomaže kod tjeskobe i nervoze
Grejp: podiže koncentraciju; blagi antidepresiv
Mandarina: nježno antistresno ulje idealno za dječju sobu; pomaže kod nesanice, nervoze i depresije
Bergamot: opuštajuće ulje za starije; pomaže kod nervoze, stresa i nesanice
Limunska trava: uravnotežuje, opušta, umiruje
Cvjetna ulja
Ruža: opuštajuće djelovanje; pomaže zacjeljivanju emocionalnih rana, otvara srce
Lavanda: blagi sedativ; uravnotežuje krvni tlak
Neroli: snažno antidepresivno ulje; pomaže zacjeljivanju emocionanih rana
Ylang Ylang: važan afrodizijak za žene; odličan za prevenciju ‘burnout‘ sindroma
Drvenasta ulja
Cedar: opuštajuće i prizemljujuće ulje s osnažujućim djelovanjem
Bor: pročišćava zrak, produbljuje disanje i opušta
Sandal: duboka relaksacija i meditacija
Ružino drvo: revitalizira cijeli organizam; pomaže kod nervoze
Tamjan: pomaže kod slabijega astmatičnog napada; miris koji nas jača i prizemljuje
Ulja dobivena od ljekovitih biljaka
Kamilica rimska: pomaže kod nervoze, nesanice, stresa, psihičkih šokova
Pačuli: malo teži miris opuštajućeg djelovanja
Geranij: pomaže kod osjećaja frustriranosti i depresije
Palmarosa: opušta
Vanilija: ugodan opuštajući miris
Recepti Freda Wollnera
Burnout miks za ljude koji mnogo rade, ne spavaju dovoljno i ne mogu se opustiti
Naranča 5 kapi
Čempres 4 kapi
Geranij 2 kapi
Nekoliko kapi mješavine nakapa se na papirnatu maramicu i udiše nekoliko puta na dan. Maramica se može smjestiti i u blizini računala na kojem radimo i udisati. Mješavina se može upotrijebiti i za masažu i njegu cijeloga tijela ili je možemo utrljati u područje prsa i/ili ramena. Za tu se namjenu mješavina eteričnih ulja treba pomiješati s nekim baznim uljem (bademovo, makadamija, jojoba…): jedna kap mješavine eteričnih ulja na mililitar baznoga ulja.
Ako nekome ne odgovara neki miris Wollner preporuča i zamjenu: čempres se može zamijeniti sandalom, geranij palmarosom, naranča grejpom ili bergamotom. Istražujte, isprobajte različite kombinacije i vidite što vam najbolje odgovara.
Preporuka: Bilo bi dobro napraviti nekoliko kratkih pauza tijekom radnoga dana, otvoriti prozor i nekoliko puta duboko udahnuti i polagano izdahnuti.
Nesanica
Aromaterapija ne može riješiti uzrok nesanice, ali može nam pomoći da se opustimo prije spavanja i da lakše utonemo u san. U tu svrhu preporučuje pomiješati 15 kapi lavandinog eteričnog ulja s 15 kapi mandarine. Mješavinu se dodaje u hidrolat lavande ili kombinaciju hidrolata lavande ili destilirane vode i votke ili bilo kojeg alkohola. Tako pripremljena mješavina ulije se u bočicu s raspršivačem i pošprica po posteljini (važno je da je posteljina od prirodnih vlakana).