Sljedeći puta dok počnete pretraživati hladnjak ili smočnicu za nečim za jelo, a da zapravo uopće ne osjećate glad, stanite i razmislite zašto to radite i koji bi mogao biti razlog. Naime, s otkrivanjem pravog uzroka prejedanja, lakše ćete se kontrolirati, pa i smanjiti tjelesnu težinu. Evo nekih od njih…
Dosadno vam je – Na televiziji nema ničeg, ali zato reklame za razna jela, grickalice i slastice ne prestaju i vi razmišljate što se kod vas krije u smočnici? Kako pobijediti – Ako već želite jesti nešto, neka to bude nešto zdravo, tamna čokolada (najmanje 70 % kakaa, orašasti plodovi, grčki jogurt, cjelovite žitarice). Svakako pazite i na količinu koju ćete pojesti.
Želite hranu koju ne smijete – Odlučili ste se za dijetu koja zabranjuje određenu vrstu hranu i baš zbog toga vam se ona jede više nego ikad. Kada i popustite i koji puta si priuštite tu hranu, nakon toga osjećate grižnju savjesti, pa se nakon toga još rigoroznije pridržavate dijete, sve dok sljedeći puta ne posrnete… Kako pobijediti – Potražite savjet nutricionista kako se hraniti uravnoteženo, bez odricanja, osim ako niste osjetljivi ili alergični na određenu vrstu hrane. Osim toga, važna je redovita tjelovježba. Pokrenite se s kauča.
Osjećate se odvratno i osjećate mržnju prema vlastitom tijelu – Više se ni ne možete pogledati u ogledalu, a kamoli da vas netko drugi vidi bez odjeće. Opsjednuti ste ljepoticama iz časopisa i njihovim proporcijama. No, ne možete se zaustaviti kada je u pitanju količina i vrsta jela. To je jednostavno jače od vas… Kako se boriti – Potražite pomoć stručnjaka koji će vam pomoći u borbi da prevladate mržnju prema tijelu i manjak samopouzdanja, te problem s prejedanjem…
Navika – Svi smo robovi navika, pa tako i onih u prehrani, kojih možda i nismo svjesni. Naime, uz svakodnevne obaveze ponekad je teško pratiti što se jede, koliko se jede te je li to zdravo i uravnoteženo. Također, manjak tjelesne aktivnosti i stres svakako ne pomažu. Kako se boriti – Počnite planirati obroke nekoliko dana unaprijed, na posao nosite zdrave obroke koje ste spremili kod kuće. U torbici uvijek imajte sa sobom orašaste plodove, tamnu čokoladu, jabuku ili neko slično voće. Pišite dnevnik prehrane, tako ćete lakše kontrolirati unos kalorija.
Više na žena.hr