Aktualno Preporučeno Tehnopolis

VIDEO: Niču teretane za mozak – 10 vježbi protiv mentalne lijenosti

Koliko telefonskih brojeva znate napamet? Koliko ste knjiga pročitali posljednjih godina? Koliko informacija zapamtite, a koliko se pouzdate da će to umjesto vas znati internet ili neka od virtualnih pomoćnica poput Alexe, Siri ili Cortane?

Tehnologija nas čini lijenima razmišljati, stvara se rutina koju treba ‘razbiti’ novim podražajima i informacijama, te aktivnostima koje zahtijevaju promišljanje kako bi mozak održali ‘u kondiciji’.

Pa ako već predano posjećujemo teretane jer brinemo o svom tijelu, možda je vrijeme da se posvetimo i mentalnom fitnessu. U novom broju Lidera bavimo se najnovijim trendom teretana za mozak koje niču kao protuotrov mentalnoj lijenosti.

10 VJEŽBI ZA MOZAK

1. Zagonetke i igrice

Matematički zadaci, zagonetke, pa čak i digitalne igrice povećavaju brzinu razmišljanja i zaključivanja te poboljšavaju pamćenje. No ni tu ne treba pretjerivati, dovoljno je 15 minuta takve zabave.

2. Meditacija

Usredotočite pozornost na neki sadržaj i pritom pokušajte blokirati ostale misli i vanjske utjecaje. Svakodnevna meditacija snaži um i održava mozak funkcionalnim.

3. Uspomene

Odlična vježba za mozak je prisjećanje i prepričavanje događaje iz života, uvijek na nov i zabavan način.

4. Isključite televizor

Pretjerano gledanje televizijskog programa utječe na kvalitetu života i vodi u intelektualnu i svaku drugu pasivnost.

Z1

5. Tjelovježba

Mozak uči nove pokrete tijela, percipira prostor i dobro djeluje na ravnotežu. Nije dobro uvijek ponavljati iste vježbe jer je monotonija destimulativna.

6. Čitanje

Novi podaci stimuliraju pamćenje, zato čitajte različite knjige: znanstvene, povijesne, romane, poeziju…

7. Nova umijeća

Potiču analiziranje i povezivanje te djeluju na nekoliko područja mozga.

8. Promjena rutine

Promijeniti uvriježene načine na koje obavljate stvari, na primjer, koristite lijevu ruku ako ste dešnjak.

9. Pamćenje, vizualizacija i prosuđivanje

Postoje knjige i tečajevi o tome kako trenirati mozak, pa čak i fitness-treneri mozga, a sve vježbe temelje se na pamćenju, vizualizaciji i prosuđivanju.

10. Hrana za mozak

Jedite dobru hranu bogatu zdravim mastima poput ribljeg i maslinovog ulja, oraha, lanenih sjemenki…

 

Više o ovoj temi čitajte u srijedu popodne u novom broju digitalnog Lidera ili od četvrtka u tiskanom izdanju koje vas čeka na kioscima Tiska i iNovina.