U određenim životnim fazama svi ljudi, željeli oni to ili ne, iskuse žalost, ljutnju, mržnju i druge jake negativne emocije koje mogu ne samo onemogućiti donošenje pravih odluka, nego mogu onemogućiti i normalno obavljanje dnevnih obveza i aktivnosti, pa tako i iskriviti ponašanje. Sve to još više može produbiti probleme koje su na početku imali.
Zbog toga je potrebno na neki pozitivan način izbaciti negativne emocije jer će njihovo nakupljanje onemogućavati da sve dobro što se događa u životu nema nikakav ili umanjen značaj. Također, s izbacivanjem negativnih emocija osjećat ćete se pozitivnije, uspješnije i ispunjenije.
Evo nekoliko zanimljivih prijedloga kako se barem donekle osloboditi negativne energije i negativnih emocija koje osjećate, a na vama je da odaberete način koji vam najbolje odgovara i svoju pravu formulu. Ako samopomoć nije dovoljna, svakako se obratite za pomoć stručnim osobama.
1. Duboki udisaji i izdisaji Najjednostavniji, ali ponekad i vrlo učinkoviti način za izbacivanje negativne energije. Usredotočite se na emociju koju trenutačno osjećate – ljutnju, mržnju, žalost, jad i tako dalje, i zamislite kako je izbacujete iz sebe dubokim izdisajima. Prakticirajte duboke izdisaje i nekoliko puta na dan ako je to potrebno, a dužinu toga sami odredite prema potrebi.
2. Zapisujte emocije Hoće li to biti privatni dnevnik u kojem izražavate svoje emocije, ispisivanje konkretnih pozitivnih i negativnih stvari koje vam se dnevno događaju, ili pak pisanje priča, romana i slično, nije bitno. Važno je da on bude ispušni ventil za oslobađanje negativnih emocija. Studije su pokazale da stavljanje emocija na papir, odnosno njihovo oblikovanje u riječi, može umanjiti ili suzbiti psihičku bol i emocionalne vrtuljke.
3. Nađite razbibrigu Negativne emocije najčešće imaju određene „okidače“ koji se, nažalost, mogu pojaviti u najmanje očekivanom trenutku. Kako biste smanjili tu mogućnost, usmjerite se na stvari koje vas vesele i koje vas zaokupljaju na pozitivan način. Na taj način ne samo da ćete lakše izbjeći „okidače“, nego i kada ih nećete moći izbjeći, moći ćete negativne emocije lakše kontrolirati. Fokusiranje na druge stvari pomoći će vam da negativne emocije što prije prebrodite.
Više na žena.hr