Bez sunca nema života, ali previše ga pak ugrožava. Čini se da je rješenje u dobroj staroj umjerenosti, a za one sklone pretjerivanju, dobroj zaštiti.
A da bismo mogli bolje procijeniti kada i kako se zaštititi, dobro je poznavati činjenice. Evo stoga istina i najčešćih zabluda o suncu i njegovom djelovanju na naše zdravlje.
Istine:
- Previše izlaganja suncu štetno je neovisno o životnoj dobi.Naša koža i imunološki sustav u cjelini osjetljivi su na UV zračenje tijekom cijelog života.- Posebno treba izbjegavati izlaganje suncu izmedu 11 i 16 sati. UV zračenje najjače je u trenutku kada je sunce u najvišem položaju nad horizontom, a to je upravo vrijeme izmedu 11 i 16 sati.
- UV zracčenje ne djeluje štetno samo na kožu. Opekline na koži i melanom kao najpoznatija posljedica djelovanja sunca na čovjeka, nisu jedina šteta koju prekomjerno izlaganje suncu može prouzročiti ljudskom organizmu. UV zracenje može izazvati i razvoj mrene na oku, odnosno katarakta.
- Svjetloputi i crvenokosi ljudi osjetljiviji su na UV zračenje.
- Štetni učinci opeklina su kumulativni. Naša sposobnost da se zaštitimo od UV zraččenja i obnovimo ranije oštećene dijelove kože smanjuje se starenjem organizma.
- Posebno dobro treba zaštititi djecu. Ne samo da je dječja koža iznimno osjetljiva, već je dobra zaštita tijekom djetinjstva i mladosti prevencija za kasnija životna razdoblja, jer koža pamti višak UV zračenja.
- Refleksija UV zračenja na vodi i pijesku također je značajna. Važno je znati da nam opasnost ne prijeti samo od UV zračenja koje dolazi izravno sa Sunca ili iz atmosfere, već da nam značajna opasnost prijeti i od UV zračenja odbijenog od tla.
- Što nam je kraća sjena, to je UV zračenje opasnije. Kraća sjena rezultat je veće visine Sunca nad horizontom, a upravo je u tim trenucima UV zračenje i najintenzivnije.
- S povecćanjem nadmorske visine raste i opasnost od UV zračenja. Na većoj nadmorskoj visini UV zračenje je intenzivnije. Razlog je taj što se zbog kraćeg puta kroz atmosferu slabije apsorbira.
- Sjena je dobra zaštita od sunca. Ova tvrdnja samo je djelomicno točna. Naime, sjena nas štiti od izravnog UV zračenja, no ne i od onog raspršenog i reflektiranog, pa opekline možemo dobiti i kada smo u sjeni!
Zablude:
- Opekline od sunca ne mogu se dobiti u vodi. Iako je točno da voda slabi UV zračenje, opekline se mogu dobiti i dok se brčkate u bazenu, plivate u moru, rijeci ili jezeru. Stoga pamet u glavu, prije ulaska u vodu zaštitite svoj kožu kremom otpornom na vodu!
- UV zracenje potiče stvaranje D vitamina i stoga je izlaganje suncu neophodno. Da bismo svom organizmu osigurali neophodan D vitamin nije se potrebno sunčati. Naime, vrijeme izlaganja UV zračenju potrebno za stvaranje D vitamina iznimno je kratko.
- Taman ten privlačniji je od svijetlog i znači zdravlje.Mediji i modna industrija nametnuli su taman ten kao sinonim zdravlja i privlačnosti, no društvene vrijednosti se mijenjaju, tako i pojam lijepoga. Najvažnije je da zbog nametnutog stava o preplanulosti kao odrazu ljepote ne dovedemo u opasnost svoj život i zdravlje.
- UV zračenje štetno je samo ljeti.UV zračenje itekako je štetno i u proljece te zimi. Jačina UV zračenja ovisi i o geografskoj širini, nadmorskoj visini i refleksiji tla, pa ako uzmemo u obzir da, primjerice, snijeg odbija oko 80 posto zračenja, jasno je da je za suncčana snježnog dana UV zračenje itekako opasno.
- Preplanulost nas štiti od opeklina.Preplanulost je naša reakcija na UV zračenje i, iako je točno da donekle štiti našu kožu od UV zračenja, nikako nas ne može u potpunosti i zaštititi.
- Opekline necu dobiti ako za vrijeme sunčanja ne osjećam toplinu.Naše tijelo UV zračenje ne osječa kao toplinu. Razlog je taj što se UV zračenje apsorbira u površinskom, vanjskom sloju kože. Zračenje koje osjecćamo kao toplinu je infra-crveno.
- Za oblačnog vremena ne možemo izgorjeti na suncu.Od UV zracenja zaštititi nas mogu jedino niski, debeli oblaci. Svi drugi ne mogu nas zaštititi od opeklina, iako oslabljuju izravno UV zračenje, no istovremeno pridonose povećanju difuznog UV zračenja. Visoki, tanki oblaci propuštaju i do 80 posto zračenja, a mogu na pojedinim mjestima i povećati dozračenu UV energiju.
- Uz zaštitne kreme možemo neograničeno uživati u suncu.Iako zaštitne kreme jesu adekvatna zaštita od opeklina, njihova se djelotvornost smanjuje nakon nanošenja. One ne služe tome da se produži boravak na suncu, vec da bi se za vrijeme neizbježne izloženosti suncu povećala zaštita. Važno je voditi računa o tome da ne bismo smjeli ostati na suncu duže nego što je preporučeno za odredeni SPF (Sun Protection Factor).
- Nije važno kako se sunčam.Naravno da JE VAŽNO! Upravo je promjena osobnog ponašanja u pogledu sunčanja prvi korak u primjerenoj zaštiti od neželjenih štetnih učinaka UV zračenja.